今(23)日，处暑是防病24节气中的“处暑”。所谓“处暑”，养生便是安享说暑气至此而止，象征着暑气逐渐消退，今秋天气逐渐转凉。处暑尽管“处暑”当时气温可能还不低，防病但将进入由热转凉的养生阶段。俗话说：“过了处暑节，安享夜凉白昼热”。今秋处暑时期，处暑昼夜温差大，防病降水少，养生空气湿度低。安享本周刊建议市夷易近实时修正酷暑季节的今秋种种不良生涯习气，及早从“防暑”转向“避寒”，保健养生，防止疾病入侵。

　　莫让美食折磨胃肠道

　　眼看着温度终于降了下来，在大热天只能看不想吃的大鱼大肉、暖锅，在这个时候偏偏成为了鲜味佳肴。

　　着实，春天也是胃肠道疾病“纵容”的时期，特意是暴饮暴食、吃不洁食物带来的服从，每一每一是痛苦悲痛难忍，让人受折磨。

　　特意是在受到冷空气宽慰后，胃酸渗透削减，胃肠爆发痉挛性缩短，抵抗力暖以及应性随之飞腾。此时，假如加之不妥的饮食以及生涯纪律，就会激发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。假如自己便是一位慢性胃肠道疾病的患者，就会使患病情愈加严正，致使还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

　　消化外科专家罗医生建议，春天惠临，更要留意胃肠道疾病的爆发。特意要留意不要让腹部受凉。假如是患了慢性胃炎的人要留意胃部保暖，适时削减衣服，夜间睡觉要盖好被褥。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应留意进食时细嚼慢咽，以利于消化罗致，减轻胃肠负责。

　　另一方面，尽管处暑已经到，但巨匠仍要留意防暑降温，实时填补水份，少吃油腻食物多吃油腻食物。适量多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜瓜果。家庭要豫备好防暑降温药品，同样艰深生涯中要留意饮食卫生以及对于消化道疾病的提防。此外，如今早晚温差较大，市夷易近夜间睡觉要留意保暖，空调温度切忌调患上过低。

　　生涯起居留意细节

　　处暑当时，由于早晚温差大，在生涯起居上更应留意提防过凉、过寒。对于有颈椎腰椎疾病潜在危害的人，应偏激运用空调、风扇，不要直接对于着背面或者颈部吹。在就寝形态中，空调温度不宜调患上过低，破晓最佳先定时，防止因偏激贪凉激发颈椎腰椎疾病。

　　此外，还要修正夏日持久在室内吹空调的习气，适量妨碍户在行动，好比快走、爬山、打球等，增强机体免疫力。但需要留意的是，对于暮年人来说，行动要以“不累”为尺度。做一些既可增长血液循环、减速新陈代谢，又可能使暮年人一天坚持精采的精气神。但三更气温偏高，这段光阴应尽管纵然防止室在行动，特意是患了高血压、脑动脉硬化的暮年人，室外燥热的天气，会削减心脑血管意外的爆发率。

　　有慢性病不敢运用空调的老人，要接管物理降温方式，如风扇前放盆水，罕用水擦洗身段。暮年人出汗多，更易发烧，要留意总体及情景卫生，应勤洗浴、易服服。消暑时别太贪凉，防止双脚以及肚脐受寒。

　　此外，要保障短缺的就寝光阴。就寝具备消除了疲惫、呵护大脑、增强免疫、增长发育以及利于美容等熏染。

　　忌神色大起大落

　　随着秋天的惠临，树叶逐渐枯黄，纷纭飘落，气温飞腾，给人一片肃杀的天气，良多人也会触景生情，发生凄凉、烦闷等伤感的神色。自古以来就有良多“悲秋”的翰墨。

　　春天相较夏日，昼短夜长，日照削减，加之秋雨绵绵，天气阴冷，使患上人体甲状腺素、肾上腺素等能高昂神色的人体激素渗透削减，人体的新陈代谢相对于减慢，因此人的神色也随之变患上烦闷飞腾、兴趣勃勃。

　　在春天，具备精采的神色是使命、学习、生涯的保障。建议在适量时分秋游，登高望远，调节神色。

　　此外，还可能听听有节奏感、欢喜的音乐，多以及同伙谈天等，坚持心田的清静以及愉悦。在肉体调养上，处暑季节要看重收敛神色，使神志安定，使神色清静，切忌神色大起大落，艰深可听音乐、实习书法、钓鱼等行动。

　　记者 王丹